Hazımsızlık

Hazımsızlık tıbbi adıyla “dispepsi”, kısaca sindirim güçlüğü veya sindirim zorluğu olarak tanımlanır. Yemeklerden sonra, besinlerin sindirilmeye başlanması sırasında gelişen bir tablodur. Hastaların şikayetleri farklılık gösterir ve aslında tam bir tarif verilemez. Üst ve orta karın bölgesinde tekrarlayan ağrı, baskı ve şişkinlik olarak açıklanan bu durum, göğüs kemiğinin altında oluşan genel bir rahatsızlık hissini anlatır. Hasta ayrıca, gaz sıkıntısından, mide yanması, ekşimesi (heartburn) ve dolgunluğundan, ağza acı su gelmesinden, çabuk doymaktan, bulantı ve kusmadan, kabızlık veya ishalden, sık sık geğirme ihtiyacından ve tekrarlayan hıçkırıktan bahseder.

Hazımsızlık, en az 3 ay boyunca sıkıntı vermeye devem ediyorsa, mutlaka altta yatan başka bir hastalığın ilk belirtisi olarak kabul edilmelidir. Çünkü sindirim sırasında yaşanan bu sıkıntı, genellikle mide, bağırsak ve kalp hastalıklarının başlıca semptomları arasında sayılmaktadır. Bunların dışında, kimyasal ilaçların yan etkilerinde ve hamilelikte de sindirim sorunu yaşanabileceği unutulmamalıdır.

Erişkin insanların ortalama %25’ni etkileyen hazımsızlık şikayetlerini hafifletmek için, nedeni olan hastalığın teşhisinde tıbbi yardım alınmalı, kontrol ve tahlil sonuçlarına göre bir yol izlenmelidir. Stres, alkol, sigara, kafein, hareketsizlik, ağır, yağlı ve hızlı yemekten uzak durmak doktorunuzun ilk tavsiyeleri olacaktır.

Hazımsızlığa ne iyi gelir

Az yağlı ve hafif besinler tüketmek, yavaş ve az yemek, sofrada ekşi mayalı ekmek bulundurmak, PH’ ı 8 ve üzeri olan alkali sular içmek, egzersiz yapmak ve kilo vermek bu sıkıntıya iyi gelir. Stresle başa çıkmak için psikolojik destek almak, yeterli düzeyde dinlenmek ve bitkisel tedavi uygulamak da kişiyi rahatlatır.

Hazımsızlık için şifalı bitkiler

Yemeklerden sonra yenecek 1-2 dilim ananas veya içilecek rezene çayı sindirimi rahatlatır. Mide gazı ve şişkinliği için, limonlu suyun içine karıştırılacak 1 çay kaşığı karbonat, halk hekimliğinde çok kullanılan bir karışımdır. Yemeklerde zencefil ve kimyon kullanmak, karın bölgesini nane yağıyla ovmak sorunun çözümüne destek verir.

Hazımsızlık nasıl geçer

Bu sıkıntının giderilmesi için, her yemekten sonra, sırtüstü pozisyonda yapılacak 5 dakikalık “diyafram nefesi terapileri” son derece faydalıdır. Altta yatan bir mide ve bağırsak problemi varsa, doktorunuzun reçete edeceği asit düzenleyici tabletler de rahatlama sağlar.       

Bağırsaklara İyi Gelen Yiyecekler

                Bağırsaklarda düzensizlik, hazımsızlık, şişkinlik, bağırsak gazı gibi handikaplar hastalık gibi algılanmasa da aslında son derece önemli bir konudur. Hazımsızlık, insanın günlük hayatını etkileyen, can sıkıcı bir sorundur. Eğer bu handikaplar hakkında doğal yöntemlere başvurmak istiyorsanız başvurabileceğiniz muhtelif faydalı, kıymetli besinler mevcuttur. Bunun en başında lifli gıdalar gelmektedir. Bakliyat ağırlıklı beslenmeli, lifli meyvelere ağırlık vermelidir. Kepekli tahıllar ve kuru meyvelerde bağırsaklara iyi gelen yiyecekler arasındadır.

                Bağırsaklarda yer edinen, bağırsak mantarı özellikle vücutta çok fazla şişkinliğe sebep olmaktadır. Bağırsak mantarı taşıyan kişinin bir diğer belirtisi de tatlıya olan aşırı düşkünlüğüdür. Bağırsaklarda yaşanabilecek enva i çeşit rahatsızlık mevcuttur. Ancak her biri için doğa bize şifalarını sunmuştur.

Anason çayı, bira mayası, ardıç, lavanta ve melisa bağırsak gazlarına iyi gelirken, biberiye çayı, ısırgan, kimyon, mide ve bağırsak rahatsızlıklarına karşı koruyucu etki sağlar.

Nohut ve armut bağırsakları yumuşatır ve kabızlığa karşı birebirdir.

Bir diğer mucizevi besin de tarçındır. Tarçın her türlü mide ağrısı ve bulantısına iyi gelirken ayrıca bağırsaklarıda düzene sokar.

Bir diğer mucizevi besin ise saleptir. Sıcak tüketilen ve birçok derde deva olan salep, ömzellikle bağırsak kurtlarından kurtulmada muazzam bir rol oynar. Keza sarımsak ta bağırsak rahatsızlıklarına karşı vücutta adeta bir koruyucu kalkan vazifesi yapmaktadır.

Bu besinleri düzenli bir şekilde tüketen biri, önemli, başka bir sağlık sorunu yok ise, bağırsaklarının düzenli çalışmasını, böylelikle, şişkinlik, hazımsızlık, kramp gibi sorunları ortadan kaldırmayı sağlayabilir.

Erik, portakal, çilek, brokoli, lahana adeta bağırsak dostu yiyeceklerdir.

İncir, fıstık, badem, esmer pirinç, keten tohumu, bağırsak problemi yaşayan kişilerin mutfaklarında muhakkak olması gereken besinler arasındadır.

Bağırsaklara iyi gelen yiyecekler, bağırsak florasını bozmayan, bağırsakları çalıştıran, düzene sokan yiyeceklerdir.

                Bağırsak rahatsızlıklarından uzak durabilmenin bir diğer ve önemli yolu bağırsaktaki iyi bakterileri arttıran besinlere yönelmektir. Probiyotik bakımdan zengin olan süt ürünleri, bağırsaklardaki iyi bakteriler açısından son derece yararlıdır. En az probiyotikler kadar bağırsaklara gerekli olan prebiyotikler ise, keten tohumu, sarımsak, çilek ve bal gibi kıymetli besinlerde mevcuttur.